份量
挑几样食材
按类点选，餐盘会跟着填色；已经点过的再点一下就取消。想少油少盐、不吃辣或吃素，都按你自己的习惯来。
这一餐选了
0还没选食材，先从上面点几样。
我常这么配
还没有常配。选好一餐后起个名字存下来，下次直接摆上餐盘。常配只存在本机。
餐盘的 1/4 主食、1/4 蛋白、1/2 蔬果（蔬菜多、水果少）是公开的膳食结构参考口径，只用来看比例摆盘，不用精确称量，也不评判任何饮食习惯。水果单独占一小块，点了就会在盘上显出来，但它不顶替蔬菜，也不算缺项。 本页给的是日常搭配参考，不构成营养处方或医疗建议，也不会说「这样吃能降血糖或治某病」。有饮食限制或疾病者请咨询专业人员。
怎么搭更合理
下面是大白话的日常搭配参考，只聊比例和种类，不承诺任何效果。共 0 条。
吃素、不吃辣、少油少盐都是常见需求，本工具一视同仁、不作高下评判。这些内容是公开的膳食结构参考口径，适合普通成年人日常借鉴；有饮食限制或疾病者请咨询专业人员。
一周看一眼
在「配一餐」里选好、点「记到今天」，这里就数各类食物本周出现过几天。只看频次，不评估热量与健康状态。
这周各类食物各出现过几次
柱高＝本周该类别出现过的天数（同一天算一次）。
色块一览
每天的记录
这一周还没有记录。去「配一餐」选好食材，点「记到今天」就会存进本机。
记录与常配只保存在这台设备的浏览器里，换设备请用导出 / 导入迁移。导入时，日期不合法或类别不在集合内的条目会被拒绝，不会被强行保留；重复的常配也不会重复导入。